Nel triathlon, oltre a nuoto, bici e corsa, c’è una quarta disciplina: la nutrizione. Gestire carboidrati, idratazione e recupero è fondamentale per ottenere la massima performance. Scopri i consigli di Equipe Enervit per prepararti al meglio per Challenge Cesenatico.
L’ALIMENTAZIONE I GIORNI PRIMA DELLA GARA
Nutri la tua energia. Aumenta carboidrati come pane, pasta, riso e patate, condisci con olio extravergine di oliva, limita frutta e verdura, arrivando eventualmente a eliminarle il giorno prima della gara, e mantieni sempre una fonte proteica come carni bianche o tofu.
LA COLAZIONE PRE GARA
Consuma la tua colazione abituale pre gara almeno 3 ore prima dell’orario di partenza. E supportati con Enervit Carbo Flow, per un maggiore intake di carboidrati di qualità.
LA RAZIONE D’ATTESA
Si tratta della fase di preparazione dei materiali mentre ci si dirige verso i nastri di partenza. Questo è il momento ottimale in cui assumere una gelatina Enervit Pre Sport per un ultimo apporto di energia e mantenere l’idratazione, sorseggiando Enervit Isotonic Drink diluito in acqua.
IL RUOLO DEI CARBOIDRATI
Per un atleta che impiega circa 5 ore per completare l’intera prova, il consiglio è di consumare circa 60g di carboidrati/ora durante la sezione ciclistica e 30g di carboidrati/ora durante la fase di corsa. Solo atleti avanzati e molto allenati, possono spingersi oltre questi quantitativi. Assumi carboidrati altamente tecnici e assimilabili, come i prodotti della linea Enervit C2:1 PRO per ottimizzare le tue prestazioni e ridurre il rischio di stress gastrointestinali.
RECUPERA COME I PRO
I primi 30′ dopo l’arrivo sono estremamente delicati per il tuo corpo. All’arrivo assumi subito Enervit Magic Cherry, la bevanda a base di estratto di amarena titolato in polifenoli CherryCraft® per supportare i naturali meccanismi del corpo nel rispondere allo stress muscolare. Non dimenticarti poi R2 Recovery Drink, il primo passo verso i tuoi prossimi impegni.
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